Akių mankšta
"Mūsų akys" rekomenduoja daryti šiuos akių mankštos pratimus:
- Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes žiūrėkite į tolį.
- Stipriai užsimerkite ir atmerkite akis. Kartokite tai 6 kartus.
- Nejudindami galvos pažiūrėkite aukštyn žemyn, kairėn dešinėn. Kartokite 6 kartus.
- Nejudindami galvos atsimerkite, akis sukite ratu: žemyn, aukštyn, dešinėn, aukšyn kairėn. Pakartokite tai 6 kartus į vieną, apskui į kitą pusę.
- Užsimerkite ir atlikite trečio pratimo judesius.
- Atsimerkite ir atlikite ketvirto pratimo judesius.
- Greitai pamirksėkite 10 kartų.
- Žiūrėkite į tolį 3 sekundes. Paskui pirštą iškelkite 30 cm atstumu nuo akių ir 5 sekundes žiūrėkite į pirštą. Ranką nuleiskite ir 3 sekundes vėl žiūrėkite į tolį. Pratimą kartoti 6 kartus.
- Užsimerkite, pirštu lengvai prispauskite akis ir 1 minutę sukamaisiais judesiais jas masažuokite.
- Ant užmerktų akių uždėkite po tris pirštus ir lengvai paspauskite akis. Pirštus atitraukite. Kartokite 6 kartus.
- Sulenkite visus abiejų rankų pirštus, išskyrus nykščius. Nykščiais paspauskite smilkinius, o rodomųjų pirštų antraisiais sąnariais masažuokite aplink akis.
Daugiau rekomendacijų dėl akių ligų profilaktikos galima rasti "Mūsų akys" gydytojos oftalmologės interviu rajono laikraščiui Rokiškio sirena:
Gydytoja Kristina Kruopaitė-Brazienė: "Akis būtina ilsinti"
© 2020 Mūsų akys. Visos teisės saugomos